- Φάε πρωινό
Είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας που θα σε κρατήσει χορτάτο όλη την ημέρα και ταυτόχρονα θα αποφύγεις πιθανή υπογλυκαιμία. Φρόντισε να το καταναλώσεις μέσα στις επόμενες 2 ώρες αφού ξυπνήσεις.
- Φάε ανά 3 ώρες ένα μικρό σνακ ανάμεσα στα γεύματά σου
Έτσι θα κρατήσεις την τιμή του σακχάρου πιο σταθερή κατά την διάρκεια της ημέρας αποφεύγοντας υπογλυκαιμία
- Απέφυγε να καταναλώνεις μόνο ένα τρόφιμο
Είναι κάτι που συνηθίζουμε ως σνακ. Για παράδειγμα να τρώμε ένα φρούτο . Αν μαζί με το φρούτο φάμε και λίγα αμύγδαλα πετυχαίνουμε καλύτερο κορεσμό και καλύτερη διαχείριση της τιμής του σακχάρου.
- Κατανάλωσε στα γεύματα και σνακ σου τρόφιμα με φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες που βρίσκονται στα φρούτα λαχανικά και δημητριακά (ολικής άλεσης) επίσης κρατούν τα επίπεδα του σακχάρου χαμηλά
- Μην ξεχνάς το νερό
Η αφυδάτωση ανεβάζει τις τιμές του σακχάρου στο αίμα. Προσπαθήστε να καταναλώνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα.
